Mat med mye magnesium


Mandler er fulle av sunne fettsyrer og protein. Deres høye fiberinnhold bidrar til å regulere blodsukkeret og reduserer sult, noe som gjør det til en god matbit for de som ønsker å håndtere vekten. Enda bedre, bare 30gram mandler inneholder 80 mg magnesium! Spinat er pakket med magnesium, noe som gir 157 mg i en enkelt kopp. I tillegg har denne løvgrønne planten mange andre vitaminer og mineraler som bidrar til å optimalisere magnesiumabsorpsjon. Gresskarfrø inneholder så mye som 184 mg magnesium i bare ¼ kopp! Det er omtrent halve anbefalte anbefaling (RDA). Avokado inneholder 58 mg magnesium i en enkelt frukt. Det sunne fettet som finnes i avokado er bra for hjertet og hjernen og inneholder faktisk mer kalium enn bananer! Kulturert yoghurt inneholder 30 mg magnesium per kopp og er en utmerket kilde til protein. Gode fettsyrer, vitaminer, mineraler og probiotika, som finnes i yoghurt, gjør dette til en næringsrik, fordøyelses-sunn snacks. Kilde: David Perlmutter MD  


1 visning